ハッピーライフ専科

話題やニュース、 書籍、経験、その他情報を通じて楽しく、ハッピーライフを目指している自己啓発・処世術・開運ブログです。

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「リラックスイメージを加えた深呼吸~応用編」 負けない心を作るコーピングのテクニックより

「1日30秒」でできる新しい自分の作り方 負けない心を作るコーピングのテクニックには3つの方法があります。 ➀セルフトークを使ったコーピング ➁道具などを使った心の調整コーピング ➂身体を使ったコーピング1.~13. 今日は➂身体から心を鍛えるコーピング1.…

過信でストレスがある人の為のセルフトークとは「弱い自分を認めよう」。 「新しい自分を作るセルフトーク」

☆彡新しい自分を作るセルフトーク ◆性格・タイプ別セルフトークスキル①~⑦ ①自分を卑下してしまう人の為のセルフトーク ➁自分に対する過信でストレスがある人の為のセルフトーク ➂他人にどう思われているか気になる人の為のセルフトーク ➃他人からの期待にス…

新しい自分を作るセルフトーク、失敗した時「失敗万歳~!失敗すらできないことの方が厄介なんだ!」

☆彡新しい自分を作るセルフトーク ◆性格・タイプ別セルフトークスキル①~⑦ ①自分を卑下してしまう人の為のセルフトーク ➁自分に対する過信でストレスがある人の為のセルフトーク ➂他人にどう思われているか気になる人の為のセルフトーク ➃他人からの期待にス…

負けない心を作るコーピングのテクニック、新しい自分を作る「セルフトークスキル法」とは?

「1日30秒」でできる新しい自分の作り方 ☆彡負けない心を作るコーピングのテクニック ◆新しい自分を作るセルフトークスキル法 ●セルフトークとは? セルフトークとは独り言のこと。 独り言は声に出すものと心の中でつぶやくものがあります。 ●セルフトークス…

「はなまるメモ法、ポジティブ忘却法、達観法」とは? 負けない心を作るコーピング

「1日30秒」でできる新しい自分の作り方 ☆彡負けない心を作るコーピングのテクニック (心の調整テクニック10.はなまるメモ法 と心の調整テクニック11.ポジティブ忘却法 心の調整テクニック12.達観法)のご紹介です。 ☆彡心の調整テクニック10. はなまるメモ法…

負けない心を作るコーピングのテクニック『 自分を盛り上げるサイキングアップ&寝る前の「ありがとう」』

「1日30秒」コーピングでできる新しい自分の作り方 負けない心を作るコーピングのテクニック(心の調整テクニック4.と心の調整テクニック5.)のご紹介です。 ☆彡心の調整テクニック4. ◆自分を盛り上げるサイキングアップ これはよくチーム競技の選手が試合直前…

1日30秒でできるコーピングで弱い心を簡単に強くし、新しい自分に出会う! コーピングってなに?

「1日30秒」でできる負けない心を作る!というお話です。 ☆彡コーピングで心の調節する方法。 コーピングとは認知行動療法を基にした技術です。 感情コントロールという心のトレーニングが「コーピング(coping)」という技術です。 自らの行動で感情をコントロ…

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