小さなストレス解消法とは?

☆彡小さなストレス解消法

ストレスを感じるとなんとなく息苦しくなりますよね。

それは知らないうちに呼吸が浅くなって、酸欠状態になるからといわれています。

その状態で深呼吸しても、最初に"吸う"から始めるので、肺の底にたまった重たい空気を出せないのです。

(ハイ〈肺〉わかりました。そこ〈底〉に気が付きませんでした。おやじギャグ)

肺の空気が入れ替わらなければ気分はすっきりしないのです。

そこで何度も大きなため息をつく方が効果的なんですって。

　舞うかがみになって、「体に良くないものは出ていけ♪～」と意識しながら、よどんだ空気を大きなため息で吐き出しましょう。

　大きなというのは最後の最後まで残息を吐き切ることなんです。

吐けば自動的に吸うから、ここでは吐き切ることに集中しましょう♪～

　そして、吸う時には「今宇宙の元気を全部吸い込んでいる!」と意識しましょう。

ストレスは、小さなうちに手当てをすれば、心のしこりになりません。

疲れたなと思ったら魔法の合言葉「大きなため息ついてさわやかな気分を取り戻そう♪～」ですね。

青空に向かって深呼吸をしながら「鬼は♪～福は内♪～」とやってみましょう。

朝だ元気で♪～　"朝日を浴びながら体操でいい空気を吸って元気になってね♪～"

朝だ元気で

☆彡今日の一言

①大きなため息でストレスは吹き飛ばそう♪～

①疲れたなと思ったらリポビタンDもいいけれど、深呼吸をしながら「鬼は♪～福は内♪～」とやってみましょう。

②頑張るのを一寸緩めてみよう♪～(三歩進んで二歩下がる)

 ※365歩のマーチ

365歩のマーチ

人生は一度だけ、でもね　リセットは何度でもOK♪～　楽しまなくっちゃ♪～

Good Luck!!　幸運を祈ります!　おきばりやす。

以上は宇佐美百合子著「もう背伸びなんてすることないよ」より一部抜粋＆加筆

もう、背伸びなんてすることないよ [ 宇佐美百合子 ]

★宇佐美百合子のプロフィール
生年月日：1954年10月25日
出身地　：愛知県名古屋市
出身校　：南山短期大学 人間関係科(現、南山大学 心理人間学科)
趣　　味：坐禅・映画鑑賞・ゴルフ
モットー：一隅を照らす・自然法爾
1975年、中部日本放送のアナウンサーになる。
1986年読売新聞社主催｢ヒューマンドキュメン
タリー大賞｣に『二つの心』が入選。それを機
にオーストラリアへ渡り、シドニーでメディアコーディネートの会社を7年間経営。

帰国後、心理カウンセラーとして仕事を始める。
TBS系「モーニングEye｣人生相談の回答者、フジテレビ系｢笑っていいとも｣リアクション心理テストなどにレギュラー出演。
また、ネット・カウンセリングの先駆者でもある。執筆を通して幸福に生きるためのメッセージを精力的に発信中。
代表作の「元気を出して」は、24万部、「がんばりすぎてしまう、あなたへ」は17万部、「いつも笑顔で」は10万部を越すベストセラー。
2003年に「元気を出して」と同シリーズ第二弾「いつも笑顔で」を自ら朗読してCD を制作し、声の本として300セットを全国の盲学校・点字図書館などに寄贈。
現在は作家として活動、著作は50冊以上。沖縄県在住。

◆ 著書一覧
「こころの窓をあけて」（東洋出版）1996
「あなたはあなたのままでいい」（PHP研究所）1999
「毎日が誕生日気分」（ワニブックス）2000
　同訳本、台湾版「毎日が誕生日気分」発刊
「なりたいあなたにきっとなれる」（PHP研究所）2001
「あなたの見せ方・伝え方」（日本教文社） 2001
「元気を出して」（PHP研究所）2001
　同訳本、韓国版「元気を出して」発刊
「だれかを好きになったら」（PHP研究所）2002
「しあわせが、はじまる」（PHP研究所）2003
「ずっと、大好きだよ」（PHP研究所）2003
　同訳本、韓国版「ずっと、大好きだよ」発刊
「あなたを生きて」（徳間書店）2003
「いつも笑顔で」（PHP研究所）2003
　CD版「元気を出して」（PHP研究所）2003
「愛の木をそだてる本」（大和書房）2003
「がんばりすぎてしまう、あなたへ」（サンクチュアリ出版）2004
「こっちを向いてごらん」（主婦と生活社）2004
「いつも笑顔で」　韓国語版とスペイン語版、発刊
「あなたに会えたから」（イースト・プレス）2004
「あなたのままで」（PHP研究所）2004
「いつでも今が出発点」（幻冬舎）2004
「今のわたしを好きになる本」（サンクチュアリ出版）2005
「元気を出して」「いつも笑顔で」「あなたのままで」中国語版、発刊
「こんな美しい朝に」（（PHP研究所）2005
「すべての優しい夜に」（PHP研究所）2005
「だから、生まれてきた。」（リヨン社）2005
「あなたはだいじょうぶ。」（主婦の友社）2005
「もう、背伸びなんてすることないよ」（幻冬舎）2006
「HEART　PAINT」（ゴマブックス）2006
「人生を変える１００の質問」（PHP研究所）2006
「恋にがんばりすぎてしまう、あなたへ」（サンクチュアリ出版）2006
「こころの贅沢、見つけよう」（幻冬舎）2007
「しあわせなひと」（PHP研究所）2007
「うえを向いて、泣こう。」（サンクチュアリ出版）2007
「みんな、ひとりぼっちじゃないんだよ」（幻冬舎）2008
「あなたがいるだけで」（PHP研究所）2008
「幸せな私のはじめかた」（サンクチュアリ出版）2009
「人生に「いいこと」を起こす頑張りかた」（三笠書房）2009
「ひとりで抱えこまないで」（幻冬舎）2010
「くじけそうなときには」（PHP研究所）2010
「やさしくて、ちょっぴり不器用なあなたに。」（サンクチュアリ出版）2011
「心を強くする」7つの扉（三笠書房）2011
『読むだけで「折れない心」をつくる３５のヒント』（三笠書房／王様文庫）2012
「幸せは、すぐそばにあるから」（幻冬舎）2012
「ＹＡ！あなたはあなたのままでいい」（PHP研究所）2012
「こだわらない　とらわれない　もう、悩まない。」（サンクチュアリ出版）2012
「クヨクヨした日」に読む本（三笠書房／王様文庫）2013
「涙はきっと明日の喜びになるから」（幻冬舎）2013
「ありのままのあなたで」（かんき出版）2014
「がんばりすぎてしまう、あなたへ」オーディオブック　2014
「お月見日和」（宝島社）　2014
「嫌な感情の愛し方」（サンクチュアリ出版）　2014
　同訳本、台湾版「嫌な感情の愛し方」発刊　2015
「もう、背伸びなんてすることないよ」文庫版　（幻冬舎文庫）　2016
「運命は、きっと変えられるよ」（幻冬舎）　2016
「みんな、ひとりぼっちじゃないんだよ」（幻冬舎文庫）　2017
「嫌な感情の愛し方」中国語版、韓国語版、発刊　2017