落ち込んだ時の五大解消法♪～とは?
☆彡落ち込んだ時や心が折れそうなときにはどうすればいいの?
皆さんは、「笑顔は相手に"好感"を与えるためのもの」と思っていませんか?
笑顔には「親しみを抱かせる」「警戒心を解かせる」という効果がありますが、最大の特典は「自分を元気にする」ということなんです。
あなたが笑うと、目の周りの表情筋が動いて脳に指令が出ます。
「笑った時用のホルモン、放出♪～」と叫びましょう。
そこに飛び出す様々なホルモンが、免疫力を高め、自然治癒力をアップさせてくれるんです。
『笑顔』はあなたを活性化して、病気からも守ってくれるんですね。
嬉しいことに "嘘笑い" でも効果があるんです。
貴方が笑顔を作れば、表情筋が動いて同じホルモンを出すからです。
副作用もないし、お金もかからないし、持ち運びも便利な自分自身の"百万ドルの笑顔"を活用しないなんてもったいないではありませんか。
落ち込んだ時や心が折れそうなとき凹んだ時は、嘘笑いでも、泣き笑いでもいいから鏡の前で「笑顔タイム♪～」なのだ!
とっておきの笑顔で、自分を助けてあげましょう。
でもね～、「落ち込んでいる時に笑顔なんかできないわ。」と愚痴っているそこの方!
必殺技を教えます。
「鏡に向かってハイチーズ♪～といいながらピースサイン(チョキ)を出す。」
そして、「貴方って、いつもきれいね」と言ってみましょう。
思わず、にやり、そして、しまいには吹き出してしまいます。
さらに青空に向かって「私は幸せだ♪～」と叫びましょう。
潜在意識が働いて「幸せ波動」を発散させ、幸せ感一杯になります。
番外編としては「ケセラセラ♪～」の歌を歌ってみる。
または「Tomorrow is another day. 明日があるさ。明日は明日の風が吹く。」と呟いてみる。
生きる希望と勇気が湧いてきます。
いかがでしょうか?
下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる!なのだ♪～
☆彡今日の一言
落ち込んだ時の五大解消法♪～
①落ち込んだ時こそ笑顔を作ろう♪～
☆彡笑顔は「美と健康と幸せ」を作り出す。(赤須知美)
②鏡に向かってハイチーズ♪～といいながらピースサイン(チョキ)を出そう。
③青空に向かって「私は幸せだ♪～」と叫びましょう。
④ケセラセラ♪～の歌を歌ってみよう
⑤Tomorrow is another day. 明日があるさ。明日は明日の風が吹く。
※風と共に去りぬのラストシーン 感動的です!
生きる希望と勇気が湧いてきます。
After all... tomorrow is another day
人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪～ 楽しまなくっちゃ♪～
Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。
以上は宇佐美百合子著「もう背伸びなんてすることないよ」より一部抜粋＆加筆
★宇佐美百合子のプロフィール
生年月日：1954年10月25日
出身地 ：愛知県名古屋市
出身校 ：南山短期大学 人間関係科(現、南山大学 心理人間学科)
趣 味：坐禅・映画鑑賞・ゴルフ
モットー：一隅を照らす・自然法爾
1975年、中部日本放送のアナウンサーになる。
1986年読売新聞社主催｢ヒューマンドキュメン
タリー大賞｣に『二つの心』が入選。それを機
にオーストラリアへ渡り、シドニーでメディアコーディネートの会社を7年間経営。
帰国後、心理カウンセラーとして仕事を始める。
TBS系「モーニングEye｣人生相談の回答者、フジテレビ系｢笑っていいとも｣リアクション心理テストなどにレギュラー出演。
また、ネット・カウンセリングの先駆者でもある。執筆を通して幸福に生きるためのメッセージを精力的に発信中。
代表作の「元気を出して」は、24万部、「がんばりすぎてしまう、あなたへ」は17万部、「いつも笑顔で」は10万部を越すベストセラー。
2003年に「元気を出して」と同シリーズ第二弾「いつも笑顔で」を自ら朗読してCD を制作し、声の本として300セットを全国の盲学校・点字図書館などに寄贈。
現在は作家として活動、著作は50冊以上。沖縄県在住。
◆ 著書一覧
「こころの窓をあけて」（東洋出版）1996
「あなたはあなたのままでいい」（PHP研究所）1999
「毎日が誕生日気分」（ワニブックス）2000
同訳本、台湾版「毎日が誕生日気分」発刊
「なりたいあなたにきっとなれる」（PHP研究所）2001
「あなたの見せ方・伝え方」（日本教文社） 2001
「元気を出して」（PHP研究所）2001
同訳本、韓国版「元気を出して」発刊
「だれかを好きになったら」（PHP研究所）2002
「しあわせが、はじまる」（PHP研究所）2003
「ずっと、大好きだよ」（PHP研究所）2003
同訳本、韓国版「ずっと、大好きだよ」発刊
「あなたを生きて」（徳間書店）2003
「いつも笑顔で」（PHP研究所）2003
CD版「元気を出して」（PHP研究所）2003
「愛の木をそだてる本」（大和書房）2003
「がんばりすぎてしまう、あなたへ」（サンクチュアリ出版）2004
「こっちを向いてごらん」（主婦と生活社）2004
「いつも笑顔で」 韓国語版とスペイン語版、発刊
「あなたに会えたから」（イースト・プレス）2004
「あなたのままで」（PHP研究所）2004
「いつでも今が出発点」（幻冬舎）2004
「今のわたしを好きになる本」（サンクチュアリ出版）2005
「元気を出して」「いつも笑顔で」「あなたのままで」中国語版、発刊
「こんな美しい朝に」（（PHP研究所）2005
「すべての優しい夜に」（PHP研究所）2005
「だから、生まれてきた。」（リヨン社）2005
「あなたはだいじょうぶ。」（主婦の友社）2005
「もう、背伸びなんてすることないよ」（幻冬舎）2006
「HEART PAINT」（ゴマブックス）2006
「人生を変える１００の質問」（PHP研究所）2006
「恋にがんばりすぎてしまう、あなたへ」（サンクチュアリ出版）2006
「こころの贅沢、見つけよう」（幻冬舎）2007
「しあわせなひと」（PHP研究所）2007
「うえを向いて、泣こう。」（サンクチュアリ出版）2007
「みんな、ひとりぼっちじゃないんだよ」（幻冬舎）2008
「あなたがいるだけで」（PHP研究所）2008
「幸せな私のはじめかた」（サンクチュアリ出版）2009
「人生に「いいこと」を起こす頑張りかた」（三笠書房）2009
「ひとりで抱えこまないで」（幻冬舎）2010
「くじけそうなときには」（PHP研究所）2010
「やさしくて、ちょっぴり不器用なあなたに。」（サンクチュアリ出版）2011
「心を強くする」7つの扉（三笠書房）2011
『読むだけで「折れない心」をつくる３５のヒント』（三笠書房／王様文庫）2012
「幸せは、すぐそばにあるから」（幻冬舎）2012
「ＹＡ！あなたはあなたのままでいい」（PHP研究所）2012
「こだわらない とらわれない もう、悩まない。」（サンクチュアリ出版）2012
「クヨクヨした日」に読む本（三笠書房／王様文庫）2013
「涙はきっと明日の喜びになるから」（幻冬舎）2013
「ありのままのあなたで」（かんき出版）2014
「がんばりすぎてしまう、あなたへ」オーディオブック 2014
「お月見日和」（宝島社） 2014
「嫌な感情の愛し方」（サンクチュアリ出版） 2014
同訳本、台湾版「嫌な感情の愛し方」発刊 2015
「もう、背伸びなんてすることないよ」文庫版 （幻冬舎文庫） 2016
「運命は、きっと変えられるよ」（幻冬舎） 2016
「みんな、ひとりぼっちじゃないんだよ」（幻冬舎文庫） 2017
「嫌な感情の愛し方」中国語版、韓国語版、発刊 2017
※お勧め図書
赤須知美著 いつも「きれい」と言われる笑顔の習慣
