「大丈夫だぁ〜」は心のビタミン剤だあ🎵～
体が疲れ、心配事があったり、心も折れそうになりそうなときは誰にでもあります。
だれかの肩につかまっていたいとき、癒されたいとき・・・。
そんな時に魔法の特効薬があります。
それは「大丈夫!」という言葉です。
「言葉は言霊」です。
自分が発する言葉は誰が聞いていなくても「心と体」が聞いてくれているのです。
「はじめに言葉があった、言葉は神であった」(ヨハネによる福音書)
天地をつかさどる神々の力が言葉には潜んでいるのです。
「心と体」が聞いてくれているのであり、細胞一つ一つが良い方向へ動いてくれるのです。
以前志村けんがよく言っていたセリフに「大丈夫だぁ〜」というのがあります。
これを活用しない手はありません。
そんなときふと「だいじょうぶだ🎵～」と自分に呟いてみましょう。
「だいじょうぶ」と自分の声が聞こえただけで今まで硬かった心や体が少し暖かくなって柔らかくほぐれていくような気がします。
言葉でハッピーになれるとしたら、不用意にマイナス言葉を発している場合ではありません。
心身ともにハッピーにしておくことがハッピーレッスンの基本です。
「大丈夫だぁ〜」は心のビタミン剤だあ🎵～
これにて、一件落着、めでたし、めでたし～。
人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪～ 楽しまなくっちゃ♪～
Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。
「立禅(りつぜん)」への誘い
☆彡ハッピーレッスン
「座禅とは、まず姿勢を整え、次に呼吸を整え、最後に心を整えること。この三つが整ってはじめて座禅となります」
まとまった時間がね・・・・？
そこで心を整えるということにフォーカスてみると「立禅」という方法もあります。
通常立禅のやり方は以下の通りです：
①姿勢を整える: 足を肩幅に開き、軽く膝を曲げて真っ直ぐに立ちます。
②手の位置: 両手を前に出し、お月様を抱えるようにします。脇は拳1個分開けます。
③リラックス: 肩や腕の力を抜き、リラックスします。
④呼吸: ゆっくりと鼻から息を吸い、口から吐きます。
⑤心を整える: 心を落ち着け、集中します。
でもね～忙しい現代人にはなかなかまとまった時間は取れませんよね。
5分、10分でも通勤時間帯を活用するのです。
ほとんどの通勤では立ったままの姿勢が常ですよね。
立禅では、座って姿勢を整えることはできませんが、呼吸、そして、心を整えることはできます。
つり革につかまる
姿勢を整える
立ったまま、丹田（へそのやや上のお腹）に意識を集中する
呼吸を整える
最後に、心を整える
この方法を日常に取り入れることで、ストレス軽減や集中力向上が期待できます
このため、立禅には、
不安感、不眠、ストレス、 などを解消してくれる効果があるとされています。
立禅ですが、実は武道の鍛錬法としてだけでなく、マインドフルネス瞑想としても最適です。
"寒い朝 気合を入れて 紅を引く" 管理人作
『立てばシャクヤク座ればボタン歩く姿はユリの花』 な～んてね(^^♪
これにて、一件落着、めでたし、めでたし～。
人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪～ 楽しまなくっちゃ♪～
Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。
★立禅（りつぜん）とは、立って行う禅の一種で、特別な道具や場所を必要とせず、誰でも簡単に行える修養法です。 立禅は、心身を整えるためのシンプルな方法であり、静かに立つことで「気」と「血」の循環を促進し、ストレスに強い安定した心身を得ることができます。また、立禅は精神を安定させる神経伝達物質であるセロトニンの分泌を促進することが研究で明らかになっています。
立禅（りつぜん）とは、立って行う東洋的瞑想法。仏教由来のもののほか仙術や導引術などの系統を引くものもある。太極拳の站樁功のことをいう場合も少なくない。
仏教における立禅
仏教由来の禅では、動いている「行」、止まっている「住」、坐る「坐」、横になる「臥」の4つの体勢を「四威儀」といい、「行住坐臥これ禅」の観念から坐禅、動禅、横臥禅などそれぞれに禅があり、このうち立っている状態での禅を立禅という。
仏教も本質的には立禅を主体とし托鉢に始まり歩行、沈思、四念処と立禅に依って成り立ち、釈迦尊が沙羅双樹の下での瞑想により大悟されたという記録以ってして座禅を特別視しがちであるが、座禅も、立つ、歩く、座る、臥する一形態に過ぎす立禅有りて座禅あり、歩禅ありて臥禅あるとも説かれる。
坐禅との関係では、坐禅を行う際に調整的に行う経行（きんひん）の内容として立禅や歩行禅が行われる。
★マインドフルネスとは、「今この一瞬を大切にする生き方」として近年注目されています。
世界のトップアスリートだけでなく、Appleの創始者である故スティーブ・ジョブス氏や、Google、ゴールドマン・サックス、P&Gなど世界のトップクラスの大企業でも組織的に取り入れられています。
そのマインドフルネスの実践的テクニックがマインドフルネス瞑想。
幸せを引き寄せるためには？ポジティブな意思決定のコツ
☆彡ハッピーレッスン
日常生活において人は大小はあるものの必ず意思決定しなければならない時がある。
そんな時、何かしら基準になるものがあると思う。
それは生活信条であり、姿勢である。
物事には必ずプラスとマイナス、陰と陽、表と裏がある。
ここで大切なことは自分がハッピーと感じるように考えること。
プラスになるように考える姿勢でいることである。
意思決定する時にあたり、自信がなかったり、体調が悪かったりするとマイナスな姿勢で発想し勝ちである。
でもね、一度っきりの人生、自分がハッピーに感じる意思決定をしましょうよ。
ある意思決定をしたときにその決定はあなたをドキドキわくわく、ハッピーにしてくれていますか。
そうでなければハッピーにしてくれる方を選ぶことです。
姿勢が前かがみらなっていませんか。
背筋はピーンとしましょう。
初めはなかなかいかなくても、心がハッピーになれば体の器官ひいては細胞一つ一つがハッピーになりプラスに考えるようになるのです。
物事をハッピーに考えるクセをつけましょう。
そうすると幸せは求めなくても相手のほうからやってくるのです。
これにて、一件落着、めでたし、めでたし～。
人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪～ 楽しまなくっちゃ♪～
Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。
大谷翔平が語った「2連勝すればいい」
☆彡ハッピーレッスン
ナ・リーグ、地区シリーズ第3戦（パドレス―ドジャース、パドレス2勝1敗、サンディエゴ）米大リーグ、ナ・リーグの地区シリーズ（5回戦制）第4戦がサンディエゴで開催される。
負ければドジャースは敗退となる。先に３勝したほうが優勝なのです。
凡人ならば「もう後がない。」と追い詰められた心境になる。
でもね～大谷は違いました。
第3戦終了後に「2連勝すればいいゲーム。2連勝すればOK。そういうゲームだと思います」と語った。
なんと大谷翔平は「一戦も負けられない」というところを「2連勝すればいい」とインタビューで語ったのです。
素晴らしい。劣勢になっても前向きにとらえる発想がウルウルです。
これだからチームのみんなに愛され、世界の人に好かれるのです。
チームのみんなはよく言います。
「翔平はいつもポジティブ。だから励まされる。そばにいて楽しいんだ」
そうなんです。「人生はいつもポジティブ、ハッピー思考」で生きましょう🎵～
すると第４戦を勝ち、見事第五戦も勝ち2連勝。
大谷翔平の「2連勝すればいい」とインタビューで語った通りになったのです。
負ければ地区シリーズ敗退が決まる崖っぷちで「8―0」と大勝し、対戦成績を2勝2敗の五分とした。
そして最終戦は山本の好投もあって見事「2-0」で地区シリーズ優勝です。
相手は天敵ダルビッシュでした。
結果として
メッツとのナ・リーグ優勝決定シリーズへと進出したのでした。
やるもんだね🎵～
これにて、一件落着、めでたし、めでたし～。
人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪～ 楽しまなくっちゃ♪～
Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。
ドジャースは現在メッツとのナ・リーグ優勝決定シリーズで1勝１敗です。
今後に期待したいですね。
朝顔の花言葉は「はかない恋」それとも「あふれる喜び」
最近、我が家の出窓下の朝顔が毎朝咲くようになりました。
私は物心ついてからほとんど毎年朝顔を咲かせています。
今年は数が少なく小ぶりでした。
花言葉は一般的に「はかない恋」というのが有名ですね。
でもね～「あふれる喜び」というのもあります。
ハッピーレッスンでは「あふれる喜び」がいいですね。
物事には必ずプラス&マイナス、陰と陽、ネガティブ&ポジティブがあります。
視点を変えて臨機応変に使い分けましょう。
ハッピー思考は「心がハッピーになるように考える」ことです。
だって人生は幸せになるためにあるんですから。
☆彡オマケの付録
●青い朝顔の花言葉は、「短い愛」「儚い恋」。早朝に咲き、昼には萎んでしまうことから付けられたのではないでしょうか。儚げながらも美しい花言葉です。
青い朝顔とは打って変わり、ポジティブで力強いイメージです。真っ白な花の様子から純白さやウェディングも連想させる「あふれる喜び」、朝顔のツルが巻きついてどこまでも伸びていくことから「強い絆」という花言葉がついたのでしょう。
●紫の朝顔の花言葉は、「冷静」「平常」。しとやかさを感じる紫は、冠婚葬祭どんなときも寄り添ってくれる色。朝顔の紫色は、ほかの紫色の花と比べても濃くて深い紫色で、心を落ち着けてくれるようです。
●赤い朝顔の花言葉は、「はかない情熱的な愛」。これはイメージ通りですよね。咲いている時間は短い朝顔ですが、夏の朝日に照らされながら赤く咲き誇る朝顔はまさに「はかない情熱的な愛」の象徴のようです。
●ピンクの朝顔の花言葉は、「安らぎに満ち足りた気分」。真っ青な朝顔や濃い紫の朝顔、真っ白な朝顔とは異なり、ピンクの朝顔は淡い色合いのことが多く、見る人を束の間の安らぎに誘ってくれるよう。まん丸い花の形も相まって、安心感のある見た目からつけられたのかもしれません。
※朝顔の名前の由来は「朝の容花（かおばな）」という言葉から来ていると言われています。「容花」とは美しい花を意味する言葉です。もともとは「朝顔」は、朝に花が咲く植物を総称した名前で、その中には桔梗や昼顔なども含まれていたんだそう。現代の朝顔が他の花と明確に区別されるのは、江戸時代ごろからと言われています。
朝顔が伝わったのは奈良時代末期、または平安時代初期に、遣唐使が中国から種を持ち帰った時だとされています。当時は花を楽しむのではなく、種子を薬として利用していました。その種は、当時貴重な財産であった牛と交換するほど高価だったことから「牽牛子（けんごし）」と呼ばれており、そのまま日本でも朝顔の種を牽牛子、朝顔を牽牛花（けんぎゅうか）と呼んでいました。
万葉集には、５首に詠まれています。
1538: 萩の花尾花葛花なでしこの花をみなへしまた藤袴朝顔の花
2104: 朝顔は朝露負ひて咲くといへど夕影にこそ咲きまさりけり
2274: 臥いまろび恋ひは死ぬともいちしろく色には出でじ朝顔の花
2275: 言に出でて云はばゆゆしみ朝顔の穂には咲き出ぬ恋もするかも
3502: 我が目妻人は放くれど朝顔のとしさへこごと我は離るがへ
幸せ体質になるには「手をたたいて喜ぶ」
私は以前しばらく脊柱管狭窄症で入院していたことがあります。
手術が終わりリハビリをしているときです。
最初は腰痛のため歩くことができずに車いす生活でした。
1週間ほどして、四輪歩行器で歩く練習になりました。
最初は2-3メートル程度でした。
やがて10メートルほど歩けるようになりました。
担当の女医さんが「今日はいかがですか」と尋ねるので「おかげさまで10メートルほど歩けるようになりました。」と答えると
女医さんは「それは素晴らしい」と言って拍手👏して喜んでくれました。
その時は何となくうれしくなりました。
その後痛みも少なくなったのでそのことを伝えると女医さんは「それは素晴らしい」と言って拍手して身内のようによろこんでくれました。
歩行距離も20メートル30メートルと次第に伸びてくるたびに拍手喝采でした。
女医さんに加えて看護婦さんたちも同じく拍手👏して喜んでくれました。
私もつられてニコニコ恵比須顔になりました。
やがて四輪歩行器からステッキ歩行になりました。
相変わらず女医さんはその都度拍手喝采です。
最後に階段の上り下りもスムーズにできるようになりました。
そして卒業することになりました。
この20日ほどの入院生活ではいろんな人の支えがあって無事退院できました。
ここで一言、幸せな気分になりたければ「拍手して喜ぶ」こともいいことだと思いました。
ただ喜ぶだけではなく「拍手🎵～👏」というのがいいですね。
これにて、一件落着、めでたし、めでたし～。
人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪～ 楽しまなくっちゃ♪～
Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。
何かいいこと something goodを見つけよう
関東甲信では6月21日、梅雨入りが発表されました。平年より14日遅く、昨年より13日遅い梅雨入りでした。
そして北陸は6月22日に梅雨入りしました。
残るは東北地方のみですね。
今年は、梅雨入りが10日前後遅いようです。
梅雨入りは一般的に負のイメージでとらえがちです。
個人的にはジメジメして頭が痛くなったり、憂鬱になったり、元気がなくなったりします。
気象的には線状降水帯発生し各地に被害をもたらしています。
今年は米価の大幅値上げが予想されています。
でもね～いやなことばかりではありません。
農家の方々にとっては恵みの雨となる場合もあります。
ハッピーレッスンでは2つの方法をお伝えしておきます。
「人生何事も考え方次第、心の持ちよう」でどうにでもなるのです。
まず負の感情がわいてきた時には第一に忘れる、気にしないように心がけましょう。
「ケセラセラ」の精神です。
なるようにしかならないと思うことです。
忘れることを人生の処世術としましょう。
「水に流して、まっいいか🎵～」
第二に見方考え方を変え、自分自身をハッピーにすることです。
ハッピーかどうかは他人が決めることではなく、自分自身が感じることなのです。
雨でいやな気分になる人もいるけどハッピーになる人もいる。
自分で自分自身をハッピーにしよう。
「何かいいこと something good」
「My Favorite Things（私のお気に入り）
」を心に浮かべましょう。
例えばお気に入りの傘を見つけましょう
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最後にTOMORROW IS ANOTHER DAY .
“tomorrow is another day”は日本語では「明日は明日の風が吹く」と訳されます。
“tomorrow is another day”は自分で気持ちを奮い立たせたいときにも、相手に対して気持ちを前向きにするように諭すのにも使えます。
失敗してくよくよしている人に声をかけることができます。
“Forget it. Tomorrow is another day.”
（忘れなさい。明日がありますよ。）
(明日は今日よりもよくしよう)
これにて、一件落着、めでたし、めでたし～。
人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪～ 楽しまなくっちゃ♪～
Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。
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令和6年の梅雨入り 更新日：令和6年6月22日 |
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地方 |
令和6年 |
平年差 |
昨年差 |
平年 |
昨年 |
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沖縄 |
5月21日ごろ |
11日遅い |
3日遅い |
5月10日ごろ |
5月18日ごろ |
|
5月21日ごろ |
9日遅い |
3日遅い |
5月12日ごろ |
5月18日ごろ |
|
|
九州南部 |
6月8日ごろ |
9日遅い |
9日遅い |
5月30日ごろ |
5月30日ごろ |
|
九州北部 |
6月17日ごろ |
13日遅い |
19日遅い |
6月4日ごろ |
5月29日ごろ |
|
四国 |
6月9日ごろ |
4日遅い |
11日遅い |
6月5日ごろ |
5月29日ごろ |
|
中国 |
6月22日ごろ |
16日遅い |
24日遅い |
6月6日ごろ |
5月29日ごろ |
|
近畿 |
6月21日ごろ |
15日遅い |
23日遅い |
6月6日ごろ |
5月29日ごろ |
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東海 |
6月21日ごろ |
15日遅い |
23日遅い |
6月6日ごろ |
5月29日ごろ |
|
6月21日ごろ |
14日遅い |
13日遅い |
6月7日ごろ |
6月8日ごろ |
|
|
北陸 |
6月22日ごろ |
11日遅い |
13日遅い |
6月11日ごろ |
6月9日ごろ |
|
東北南部 |
|
|
|
6月12日ごろ |
6月9日ごろ |
|
東北北部 |
|
|
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6月15日ごろ |
6月9日ごろ |
