ハッピーライフ専科

話題やニュース、 書籍、経験、その他情報を通じて楽しく、ハッピーライフを目指している自己啓発・処世術・開運ブログです。

スポンサーリンク

季節を感じ丁寧に食べることは季節とともに幸せに生きること!

おいでやす♪~ 

☆彡ハッピーレッスン

 

季節を感じ丁寧に食べることは季節とともに幸せに生きること

 

食べるという字を良く見てみると、「人」という字の下に「良」という字がある。

 

これは食べ物とは「人に良いもの」という意味である。

 

最近のインスタント食品は味も触感も非常に良くなり、忙しい時には助かる。

でもね~、カップ麺に表示された材料を見ると麺やチャーシューなどといったよくわかるもののほかに酸味料、増粘多糖類、かんすい、カラメル色素、酸化防止剤、PH調製剤なども名をつ慣れている。

 

 これらがすべて悪いと決めつけることはできないがこうしたものばかりを食べ続けるというのはやはり不自然である。ジャンクフードもしかり。

「過ぎたるは猶及ばざるが如し」である。

 

人はできるだけ自然体でいる方が心身ともに良い。

「自然に帰れ」(ルソー)

人に良い食べ物とは昔から、旬のもの、新鮮なもの、その土地で取れたもの」のことである。

新鮮なものは何よりおいしいし、栄養分も豊富だ。

旬の食べ物には「生命力」があふれ、あなたのココロや体にその生命力を満たしてくれる。

 

春は山菜、掘りたてのたけのこ等、夏は露地物のナスやキュウリ、秋はマツタケや秋刀魚、冬は大根やぶり等季節の味を心行くまで賞味しよう。

 

 「身土不二(しんどふじ)=〔体と生まれ育った土地は密接に結びついている〕」と言うように日本人にとっては、日本で取れたものが一番心身を満たす食べ物なのである。

 

 米国のアリス・ウォータースが提唱している「おいしい革命」はまさにそのことを米国で実証している。

アリスが提唱する”食事を大切にして、人生を豊かに暮らす”という考え方は多くのアメリカ人の食習慣や食べ物に対する考えを変えただけでなく、世界に広がり、「おいしい革命」と呼ばれている。

 

コンセプトは「自然と人間に優しい農法で育てた地元の新鮮な食材を使う」こと。

季節ごとの地元の味や香りを料理に取り込み、オーガニックにこだわるという。

 

 なんとなく心が不調の時は、旬の食材を買い込み、今ならたけのこご飯やキノコ飯等、季節の料理を作ってみよう。

 皮付きのたけのこを使ってぬかでゆでるところから挑戦してみることが大切だ。

こうして、あくを抜いたたけのこを細かく切って酒と醤油で煮、煮汁ごとコメに混ぜ、酒を加えてふっくらと飯を炊く。

 

 炊きあがりに蓋を取ると、ふわっと季節の香りが鼻をつき幸せを感じる。

 

これをお気に入りの椀にもって、食べていると、沈んでいた気持ちなどはどこかへ飛んで行ってしまう。

 

一寸、手をかけて、食事を大切にするということは、生きることを大切にすることなのである。 


人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪~ 楽しまなくっちゃ♪~


Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。

 

以上は保坂隆著「こころのお医者さんが教えるプチ楽天家になる方法」より一部抜粋&加筆

 

★ジャンクフード(英: junk food)とは、栄養価のバランスを著しく欠いた調理済み食品のこと。高カロリー、高塩分だが、他の栄養素であるビタミンやミネラルや食物繊維があまり含まれない食べ物。「ジャンク」とは、英語で「がらくた」「屑」の意。

日本以外の様々な定義
Andrew F. Smith - 商業的な商品で、飴、ベーカリー、アイスクリーム、塩の含まれたスナック菓子、清涼飲料水など栄養価がほとんど無いが、エネルギーや塩、脂肪が大量に含まれる物をジャンクフードと定義している。

ファストフード全てがジャンクフードという訳では無く、注文に早く応じられるように調理済み食品を提供する物はエネルギーが高い割に栄養価が低いのでジャンクフードである。サラダは低カロリーで栄養価は高いのでジャンクフードでは無い。
フランソワ・マジャンディー - 1816年の実験でジャンクフードに含まれるエンプティカロリーは蛋白質や脂肪を代替できないという事を実験で証明した。犬にエンプティカロリー(砂糖)のみを与えたところ死亡した。エンプティカロリーを体内で処理するにはそれ以上のエネルギーが必要である。
ウェブスター辞典 - 高エネルギーで栄養価が無い物、快楽は得られるが得られる価値が無い又は少ない物としている。
イギリス
イギリスの英国食品基準庁は、ジャンクフードを「高カロリー、高塩分、または多量の砂糖を含んだ食品」と定義している。

健康への影響
世界保健機関はカロリーが高く微量栄養素の少ない食品を肥満のリスク増加と関連付け、肥満は糖尿病、心血管疾患、がんと関連付けられると報告している。摂りすぎによって従来は成人病の一傾向であった肥満や糖尿病などの若年化が生じ、生活習慣病の原因になるとされる報告もある。1975年以降、日本で清涼飲料水とインスタント食品ばかりを食べる若年者が栄養不足となり、特にビタミンB1が不足し脚気が増えた。

 

「過ぎたるは猶及ばざるが如し」(度が過ぎることは、足りないことと同じくらい良くないということ。)
More than enough is too much.(十分以上は多過ぎる)
The orange that is too hard squeezed yields a bitter juice.(オレンジを強く絞り過ぎると苦いジュースができる)
Too much of one thing is not good.(何事によらず過度は良くない)

 

★ALICE WATERS[アリス・ウォータース]


アリスのおいしい革命


1944年米国ニュージャージー州生まれ。カリフォルニア大学バークレー校でフランス文学を学ぶ。1965年、フランスに留学したことをきっかけに、フランス料理に興味を持ち、27歳のときにカリフォルニア州バークレーにレストラン「シェ・パニース」をオープン。地元で採れた旬のオーガニック食材を使った料理が評判となり、その人気は世界的なものとなる。近年は、スローフード運動、食育などの活動も行っている。 

 

アリス・ウォータース(Alice Louise Waters 1944年4月28日-) はアメリカのシェフ、レストラン経営者、活動家、作家である。1971年にオープンしたアメリカ・カリフォルニア州バークレーにあるレストラン「シェ・パニーズ」の創業者であり、オーガニック、地元産の食材を使用し、カリフォルニア料理の先駆者として知られる。

著書に『Chez Panisse Cooking』(未訳、ポール・ベルトッリとの共著)、『アート オブ シンプルフード』、『40 Years of Chez Panisse』(未訳)がある[3]。自伝『 Coming to my Senses: The Making of a Counterculture Cook』(未訳)が2017年9月に出版され、翌年5月にペーパーバック版が発行された。

1996年にはシェ・パニーズ財団を設立し、カリフォルニア州バークレーマーティン・ルーサー・キングJr・ミドルスクールにて、エディブル・スクールヤード・プログラムを始めた。教育現場における昼食の改革と、誰もが健康的でオーガニックの食材を得ることができる社会を提唱。ミシェル・オバマ元大統領夫人が提案したホワイトハウス有機菜園にも影響を与えた


★保坂隆
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長、聖路加国際病院・診療教育アドバイザー。1952年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。1990年より2年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授(精神医学)、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職。

著書に『人間、60歳からが一番おもしろい!』 『精神科医が教える 人間関係がラクになる すぐできるコツ』『人生は、「定年後から」が面白い!』(以上、三笠書房《知的生きかた文庫》)、『心が軽くなる「老後の整理術」』『お金をかけない「老後の楽しみ方」』『こころのお医者さんが教えるプチ楽天家になる方法』(以上、PHP研究所)、『精神科医が教える 60歳からの人生を楽しむ孤独力』『50歳からのお金がなくても平気な老後術』(以上、大和書房)、『人生の整理術』『頭がいい人、悪い人の老後習慣』(以上、朝日新聞出版)、『精神科医が教える ちょこっとずぼら老後のすすめ』(海竜社)、『敏感すぎる自分が幸福いっぱいに変わる生き方』(電波社)などがある。

スポンサーリンク  

ごきげんよう♪~

気分をあっという間に明るくする「白雲想像法」とは?

おいでやす♪~ 

☆彡ハッピーレッスン


✱気分をあっという間に明るくする「白雲想像法」とは?

 

仕事や試験でミスしたときは、気分は最悪で食欲までなくなってしまう。

こんな時、気分転換ができるとこころの回復も早い。

 

そこで今日はあっという間に明るく、心が穏やかになる方法をお知らせします。

 

名付けて「白雲想像法」。

 まず夏の暖かい日に草原にあおむけになって一点の雲もない青空を想像しましょう。(間)

 

貴方はリラックスしています。(間)

 

貴方はただ、明るい美しい空を見て楽しんでいます。(間)

 

貴方がそこに横たわって、一人楽しく、完全にリラックスしている時、地平線上遥か彼方に、小さい白雲が見えてきました。(間)

 

貴方は明るい青空をバックにした小さい白雲の純粋な美しさににうっとりしています。(間)

 

その小さい白雲はあなたの方に向かってゆっくりと動き始めました。(間)

 

完全にリラックスし、一人でとても平和に横たわり、ゆっくりとあなたに向かって動いてくる小さい白雲を見つめています。(間)

 

白雲の中にあなた自身を打ち込みましょう。(間)

 

貴方は完全に膨らんでリラックスした白雲です。(間)

 

あなた自身はとても平和です。(間)

 

今や、あなたは完全にリラックスし、あなたのココロは平静で幸せに満ちています。(以上) 

 

 

 この「白雲想像法」を実行すればかなり落ち込んだ気分になっていても、早く脱出できることでしょう。

 

 今もし、公園や、土手、野原等の青空の元にいけるのでしたら、すぐに行ってみましょう。


そして仰向けになってみましょう。

 

この美しい青空を眺めましょう。青空に白い雲です。

 

そして、この限りない宇宙のことに思いを巡らせてみましょう。

 

宇宙はいつ誕生したんだろう?

 

この広い宇宙はどこまで続いているのだろう?

 

宇宙に限りはあるのか無限なのだろうか?

 

宇宙にもし、限りがあるとするとその先はどうなっているのだろうか?

 

そんなことをいろいろと考えているとこの広大な宇宙の中にいる自分がちっぽけな存在に思えてきませんか。

 

そして、今悩んでいることはだんだん取るに足らない小さなことに思えてきませんか?

 

上を向いて歩こう」そして「涙くんさよなら」の曲がが聞こえてきますよね。

 

※「上を向いて歩こう」(坂本九)は海外で「SUKIYAKI・スキヤキ」という題名で紹介され、ビルボードBillboard)誌で1位になりました。


上を向いて歩こう - 'Sukiyaki' - Kyu Sakamoto (坂本 九) 1961.avi

 

 ※涙くんそようなら(坂本九)


坂本 九 涙くんさようなら

 

 

人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪~ 楽しまなくっちゃ♪~

 

 


Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。

 

 

以上は保坂隆著「こころのお医者さんが教えるプチ楽天家になる方法」より一部抜粋&加筆

 

★「上を向いて歩こう」(うえをむいてあるこう、英題:スキヤキ、SUKIYAKI)は、坂本九が歌った楽曲。

作詞は永六輔、作曲は中村八大、プロデューサーは草野浩二。ビルボードBillboard)誌では、1963年6月15日付に、現在においても日本人のみならずアジア圏歌手唯一となるシングル週間1位を獲得。同誌の1963年度年間ランキングでは第10位にランクイン。後に数多くのアーティストによってカバーされ、いまだに外国人によるモノマネのネタにもされる。坂本や永六輔のメモリアルソングとしても用いられる。

★坂本 九(さかもと きゅう、本名:大島 九(おおしま ひさし)、1941年(昭和16年)12月10日 - 1985年(昭和60年)8月12日)は、日本の俳優・タレント・歌手・司会者。神奈川県川崎市川崎区出身。愛称は九ちゃん。1985年(昭和60年)8月12日に発生した日本航空123便墜落事故により帰らぬ人となった。

妻は女優の柏木由紀子。柏木との間に娘が2人おり、長女は大島花子、次女は舞坂ゆき子

 


★保坂隆
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長、聖路加国際病院・診療教育アドバイザー。1952年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。1990年より2年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授(精神医学)、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職。

著書に『人間、60歳からが一番おもしろい!』 『精神科医が教える 人間関係がラクになる すぐできるコツ』『人生は、「定年後から」が面白い!』(以上、三笠書房《知的生きかた文庫》)、『心が軽くなる「老後の整理術」』『お金をかけない「老後の楽しみ方」』『こころのお医者さんが教えるプチ楽天家になる方法』(以上、PHP研究所)、『精神科医が教える 60歳からの人生を楽しむ孤独力』『50歳からのお金がなくても平気な老後術』(以上、大和書房)、『人生の整理術』『頭がいい人、悪い人の老後習慣』(以上、朝日新聞出版)、『精神科医が教える ちょこっとずぼら老後のすすめ』(海竜社)、『敏感すぎる自分が幸福いっぱいに変わる生き方』(電波社)などがある。

スポンサーリンク  

ごきげんよう♪~

落ち込んだ時に効く「魔法のあまのじゃく言葉」とは?

おいでやす♪~

 

☆彡ハッピーレッスン


落ち込んだ時に効く魔法のあまのじゃく言葉とは?

 

世の中生きているといろんな嫌なことに出会い、落ち込むことがある。

 

オーストリアの精神医学者ビクター・フランクル

「反対語を口にすると絶対に落ち込まない」と説いている。

 

さっそくこの方法を、取り入れ見たところ予期していた以上に確かな効果があったので紹介しよう。

 

ビクター・フランクルが提唱しているのは次のような方法だ。

例えば、イライラして気分がなみだっているときには

「私は全然いら立っていない。気持ちはごくごく穏やかだ。」

 

同僚の言動に、めちゃくちゃ腹が立った。

本来なら会社の中だろうが構わず、アッパーカットの一つぐらいお見舞いしなければ気が済まない。

こんな時、自分に言い聞かせるように「あいつは少し、失礼なこともあるけど、言っていることは間違っていない。まっ、いいか」

 

疲れたなと思ったら「まだまだ、やれる。もっと頑張るぞ」

 

納期までに仕事が終わりそうにないと思ったら、口では「大丈夫だぁ~、この分なら楽勝だぁ~」と言ってみる。

 

気持ちは最低⇒気持ちはもう最高・サイコー、人生はバラ色だ!と言ってみよう


 「そんな簡単にうまくいくものなのかしら?」と首をかしげ居ているそこのあなた♪~

 

そんな時はダメもとでやってみるといいのです。

 

言葉には人の心理を大きく左右する神秘的な力が備わっている。

 

 特に、自分が実感しているのと正反対の言葉を口にすると、自己暗示力が働いて、心理状態を反対の方向に向けるという効果があるのだ。

 


落ち込みそうになったらすかさず「ああ、今日は気持ちがよく、楽しくてしょうがない」と呟いてみよう。

 

そのうち、なんとなく、楽しいような気がしてきて、なんで落ち込んでいたかもすっかり忘れてしまうはずだ。

 

また、行動も真逆のことをするといい。

例えば落ち込んだ時には、鏡の前で笑顔を作る。

いつものように「貴方っていつも、明るく、きれいね」とつぶやいて、クスッと笑ってみましょう。

口角を上げて、得意のアルカイックスマイルです。

綺麗な人はよりきれいに、そうでない人はそれなりにきれいになります。


大声で笑ってみる。「アッ、ハハハハハ」などなど…etc.


☆彡今日の一言
❶落ち込みそうになったら反対語を口にするとよい(あまのじゃく言葉)

❷表情や行動も反対にする。(口角上げて笑顔を作る)

❸「心に太陽を唇に歌を持て。」(口ずさんでみよう)

 心に太陽を持て。

あらしが ふこうと、

ふぶきが こようと、

天には黒くも、

地には争いが絶えなかろうと、

いつも、心に太陽を持て。

唇に歌を持て、

軽く、ほがらかに。

自分のつとめ、

自分のくらしに、

よしや苦労が絶えなかろうと、

いつも、くちびるに歌を持て。

苦しんでいる人、

なやんでいる人には、

こう、はげましてやろう。

「勇気を失うな。

くちびるに歌を持て。

心に太陽を持て。」

山本有三:『心に太陽を持て』

 

 

人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪~ 楽しまなくっちゃ♪~

 


Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。

 

 

以上は保坂隆著「こころのお医者さんが教えるプチ楽天家になる方法」より一部抜粋&加筆


★保坂隆(ほさかちかし)
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長、聖路加国際病院・診療教育アドバイザー。1952年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。1990年より2年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授(精神医学)、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職。

著書に『人間、60歳からが一番おもしろい!』 『精神科医が教える 人間関係がラクになる すぐできるコツ』『人生は、「定年後から」が面白い!』(以上、三笠書房《知的生きかた文庫》)、『心が軽くなる「老後の整理術」』『お金をかけない「老後の楽しみ方」』『こころのお医者さんが教えるプチ楽天家になる方法』(以上、PHP研究所)、『精神科医が教える 60歳からの人生を楽しむ孤独力』『50歳からのお金がなくても平気な老後術』(以上、大和書房)、『人生の整理術』『頭がいい人、悪い人の老後習慣』(以上、朝日新聞出版)、『精神科医が教える ちょこっとずぼら老後のすすめ』(海竜社)、『敏感すぎる自分が幸福いっぱいに変わる生き方』(電波社)などがある。

スポンサーリンク  

ごきげんよう♪~

自分の力を信じて生きる!

おいでやす♪~ 

 

☆彡ハッピーレッスン


✱自分の力を信じて生きる

 

人は一人一人素晴らしい力を持っています。

でもね~、その力が発揮できるようになるのが早いか遅いかの違いはあります。

また、その力の大きさにも違いがあります。

しかし、早いからよい、大きいからよいということではないのです。

 できる子、できない子なんて区別は最初からないのです。

障害があってもなくても関係ありません。

みんなが伸びる力を持っているのです。

みんながすごいと信じ切り、指導者が限界を決めないことです。

 人と同じであることがいいわけではないのですから、指導者も一人一人が持っている、それぞれのいいところ・個性を伸ばしてあげればいいのです。

 しかし、残念ながら会社では仕事のできる、できないで評価されることがたくさんあります。

もちろん仕事ですから目標を達成するためのスキルは身につけなくてはいけませんし、その習熟度などは評価されることは必要です。

 ただし、習熟度などが満ちなくても自分を卑下したり、落ち込んだり借る必要はありません。

なぜなら、評価されるのはスキルであって、「人間そのものの価値」ではないからです。

 たまたま、今回は力を発揮できなかっただけのこと。やり方、考え方を変えて次で頑張ればいいだけのことです。

人は誰もが素晴らしい力を持っているのだから…。


☆彡今日の一言

★人と同じでなくていい。

貴方も私もそれぞれの価値があるのだから。

 

人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪~ 楽しまなくっちゃ♪~


Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。

 

 

以上は南泉和尚著「ほとけ様に教わった毎日をハッピーにする90の方法」より一部抜粋&加筆

★南泉和尚
1959年埼玉県秩父市生まれ。駒沢大卒。1987年秩父幼稚園に就職。1997年学園理事長、1998年曹洞宗慈眼寺住職に就任。

著書
ほとけ様に教わった 毎日をハッピーにする90の方法
日常の中で悟りをひらく10の徳目 (ディスカヴァー携書)
和尚さんにきいてみよう!大切なこころのはなし
自分を大きく咲かせる「ブッダ」の言葉―――ゆるす、認める、手放す… そして自由になる。
1日5分 朝の「禅のことば」練習帖
等がある。

スポンサーリンク  

ごきげんよう♪~

三毒・貪瞋痴 (とんじんち)の教えとは?

おいでやす♪~ 

 

☆彡ハッピーレッスン


三毒・貪瞋痴 (とんじんち)についての教え


仏教の教えの中に「懺悔文(ざんげもん)」という短いお経があります。

わずか28文字ですが、そこには人生を幸せに生きるヒントが盛り込まれています。

まずはその全文をご紹介します。

 

我昔所造諸悪業 [がしゃくしょぞう しょあくごう]
皆由無始貪瞋痴 [かいゆむし とんじんち]
従身語意之所生 [じゅうしんごい ししょしょう]
一切我今皆懺悔 [いっさいがこん かいさんげ]

 

読み下し文
我れ昔より造る所の諸[もろもろ]の悪業[あくごう]は、
皆な無始[むし]の貪[とん]瞋[じん]痴[ち]に由り、
身[しん]語[ご]意[い]従[よ]り生[しょう]ずる所なり。
一切を我れ今[いま]皆な懺悔[さんげ]す。

 

これを私(南泉和尚)流に解釈すると


『幸せな人生を送るためには、欲張らないこと、怒りを鎮めること、愚痴を言わないことが肝要です。
そして、自分に起こった良いこと、悪いことも含めて、すべてのことをありのままに受け止めます。そのうえで行動、言葉、考えを前向きにします。
でも、これはなかなかできません。そうした時は、まだ未熟だなあと振り返ります。そして、また新たな気持ちで前向きに生きていきます。』となります。

 

さて、この「懺悔文」の中に「貪瞋痴 (とんじんち)」という言葉が出てきます。

これは仏教でいうところの「三毒」と言います。

「貪」はむさぼるということ。人のものを欲しがったり、必要以上に手に入れようとすることです。

「瞋」は怒りに任せて我を忘れること。


「痴」は愚痴を言うこと。社会が悪い、行政が悪い、わかってくれない、やってくれないなどなど…etc.誰かへの不平不満を口にすることです。

愚痴はいくら言っても状況は変わらないし、むしろ悪くなります。

仏教では「貪瞋痴 」をやめようと言っています。

 「ないことに目を向ける」のではなく、「今あることに目を向け、感謝しなさい」と教えています。

 落ち着いて、前向きに行動すると、周りの人も影響され、皆で協力し合えることができるようになり、皆がハッピーになっていくのです。

 

仏教の理想は「みんなが幸せになること」なのです。

「貪瞋痴 」をやめるとみんなが幸せになると説いています。

 私自身、たくさんの「貪瞋痴 」に振り回され、身も心も疲れ果てた時にお釈迦様が気づかせてくださったのです。


☆彡今日の一言
❶幸せになるには三毒・「貪瞋痴 」をやめる

❷ないことにフォーカスするのではなく、あるものにフォーカスし、感謝すること

 


人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪~ 楽しまなくっちゃ♪~


Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。

 

三毒(貪・瞋・痴)とん・じん・ち 
人間のもつ根元的な3つの悪徳のこと。三つの煩悩のこと。
自分の好むものをむさぼり求める貪欲,自分の嫌いなものを憎み嫌悪する瞋恚,ものごとに的確な判断が下せずに,迷い惑う愚痴の3つで,人を毒するから三毒,三不善根などとも呼ばれる。

 

以上は南泉和尚著「ほとけ様に教わった毎日をハッピーにする90の方法」より一部抜粋&加筆

 

★南泉和尚
1959年埼玉県秩父市生まれ。駒沢大卒。1987年秩父幼稚園に就職。1997年学園理事長、1998年曹洞宗慈眼寺住職に就任。

著書
ほとけ様に教わった 毎日をハッピーにする90の方法
日常の中で悟りをひらく10の徳目 (ディスカヴァー携書)
和尚さんにきいてみよう!大切なこころのはなし
自分を大きく咲かせる「ブッダ」の言葉―――ゆるす、認める、手放す… そして自由になる。
1日5分 朝の「禅のことば」練習帖
等がある。

スポンサーリンク  

 

ごきげんよう♪~

うまくいかなかったときは「自分を許し、リセットしよう♪~」

おいでやす♪~ 


☆彡ハッピーレッスン


✱人生に失敗はありません

 

(「その方法ではうまくいかない、ほかの方法を探しなさいということが分かったから、成功だと言える。)

 

生きていれば、うまくいかないこと、予想に反することが起こるのは当たり前です。

それを乗り越えるときにこそ、

「学びがあり、気づき」があるのです。

私(南泉和尚)の日常にも「しまった!」がたくさんあります。

皆さんよりその数が多いかもしれません。

 朝早く起きようと思って居たのに、寝過ごしたこともありますし、前の夜にお酒を飲みすぎて二日酔いで起きられないということもあります。

 でもね~、そのことを後まで引きずったり、悩んだりはしません。

そんな時は声に出した、「またやっちまった。」と自分に話しかけます。

そして、

「また明日から早起きするぞ♪~」と気持ちを切り替えて宣言します。

 

 以前の私はこれができませんでした。

人に対しても、自分に対しても与えられた課題がクリアできないことを徹底的に攻めました。

でもね~、そこからは何も良いことが生まれませんでした。

長い間、苦しんだ末、このことに気が付いたのです。

 

お経の中に「一切我今皆懺悔(いっさいがこんかいざんげ)」という言葉があります。

「懺悔」は平たく言えば「悔い改める」という意味になりますが、私はこれを「良い方へリセットする」事だと思って居ます。

ダメだったのも、できなかったのも自分なのです。

それを素直に全部受け止め、許しすことでリセットできるのではないでしょうか?


☆彡今日の一言
❶人生に失敗はありません(うまくいかなかった現実があるだけだ) 

❷反省はしても後悔するな

❸うまくいかなかったときには「またやっちゃった」と自分を許し、リセットしよう

❹懺悔とは「良い方向へリセットすること」


※オマケの付録   トーマス・エジソンの名言
◆「私は失敗したことがない。
ただ、1万通りの、うまく行かない方法を見つけただけだ。」

◆「失敗したわけではない。それを誤りだと言ってはいけない。勉強したのだと言いたまえ。」

◆「成功できる人っていうのは、「思い通りに行かない事が起きるのはあたりまえ」という前提を持って挑戦している。」


人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪~ 楽しまなくっちゃ♪~


Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。
 


以上は南泉和尚著「ほとけ様に教わった毎日をハッピーにする90の方法」より一部抜粋&加筆

 

★南泉和尚
1959年埼玉県秩父市生まれ。駒沢大卒。1987年秩父幼稚園に就職。1997年学園理事長、1998年曹洞宗慈眼寺住職に就任。

著書
・ほとけ様に教わった 毎日をハッピーにする90の方法
・日常の中で悟りをひらく10の徳目 (ディスカヴァー携書)
・和尚さんにきいてみよう!大切なこころのはなし
・自分を大きく咲かせる「ブッダ」の言葉―――ゆるす、認める、手放す… そして自由になる。
・1日5分 朝の「禅のことば」練習帖
等がある。

 

スポンサーリンク  

 

ごきげんよう♪~

なりたい自分になるミラー法とは?

おいでやす♪~ 

☆彡ハッピーレッスン


✱なりたい自分になるミラー法とは?

 

心理学に心理力学という分野があります。

 

その研究によると人間心理に一番影響を与えるのは「人と人との距離」です。

 

人は自分に一番近くにいる人から最も強く影響を受ける」ということです。

 

そこであなたにお勧めしたいのが「毎日時間をかけて鏡の中の自分と向き合う」ことです。

鏡を見続けることによって、自分の顔が好きになってきます。

すると表情にも変化が起こり、ますますいい顔になっていきます。

貴方の魅力の理解者はあなた自身なのです。

貴方が本来持っている魅力を余さず発見し、他人にもわかってもらうためには、まず自分自身と仲良くすることです。

 

好きなところも、少しだけ気になっているところもすべて丸ごと肯定してみてください。

そして、毎日、鏡に向かって

「私はなんてチャーミングないい顔をしているんだろう。きっと、誰からも好かれる」と口に出していってみましょう。

半年か一年後にそのように近づいているはずです。

 

また、「貴方って、いつもきれいね」と口に出していってみましょう。

綺麗な人はよりきれいに、そうでない方はそれなりにキレイになっていることでしょう。

 

 劣等意識というものは「少しだけ不満、少しだけ不幸」の感覚が別の形で現れたものです。

ですから、生まれつき美貌に恵まれた女性であっても、何かしらコンプレックスを持っています。

いや、美人と言われている女性ほど多くの不満やコンプレックスに悩まされているものです。

 

輝きへの第一歩は他人の評価ばかり気にせずに、自分を信じることかスタートしましょう。

 

「自分を信じる」ということは、「自分の信念を持つ」ということです。

そして、それが可能となったとき、はじめて他人を信頼する勇気が生まれてきます。

 

 またワクワクするような楽しいことに夢中になっていると、脳は「ベータエンドルフィンやエンケファーリン」という快楽ホルモンを分泌し、あなたを内側から輝かせてくれるでしょう。

 

その顕著な例は「恋愛」です。

実際の交際にまで発展しなくても、異性に対してときめくだけでも実に大きな良い影響をからだに与えます。

 私(佐藤富雄)はよく、「風邪をひくのは恋していない証拠。恋をしていると唾液も違う。免疫力を高めるホルモンが多く含まれていて、風ぐらいでは負けない」という話をします。

 快楽ホルモンは、副作用の全くない、天然の特効薬なのです。

 

この効果を応用していくと、自分のことを「若い」と思って居る人は実際に若々しく、健康です。

本当に"若い"と信じているひとの体の中には、若さを作り出す「ベータエンドルフィン」のような多くの快楽ホルモンが分泌されるからです。

"私は若々しい"、"私はキレイ"という自己像を持つ人は単なる思い込みだけではなく、実際に若さや美しさを保つ体内生化学物質が分泌されて、体の中からそれを表現していけるということなのです。

 

☆彡今日の一言
なりたい自分になる方法は
❶自分を好きになれ(嫌な部分も好きな部分もいったん受け止めて)

❷毎日鏡の前で"なりたい自分"になったように呟け
「貴方って、いつもきれいね」「チャーミングね」などなど…etc.

❸ワクワクするような楽しいことに夢中になれ

 

『いのち短し 恋せよ少女(おとめ)』

 

 ※ゴンドラの歌 加藤登紀子


♫ ゴンドラの唄 ♫ 加藤登紀子

 

 

人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪~ 楽しまなくっちゃ♪~


Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。
 


以上は佐藤富雄著「自分を変える魔法の「口ぐせ」 夢がかなう言葉の法則」より一部抜粋&加筆

 

佐藤富雄
佐藤 富雄(さとう とみお、1932年 - 2012年11月5日)北海道北見市生まれの自己啓発書作家。東京農業大学早稲田大学卒業。医学博士、農学博士。スピール・ハーレ大学(ルーマニア)教授、ルーマニア名誉領事。大脳・自律神経系と人間の行動・言葉の関連性を研究していた。

著書
「販売ベンチャー入門 新しい流通の展望」めるくまーる社,1973.
「消費者商法 口コミ販売の戦略と戦術」講談社,1974.
「80歳現役論 人生これから」英知出版,1978.10.
「続・80歳現役論」英知出版,1981.9.
「口ぐせが人生をつくる 自分の可能性を広げるために」ダイヤモンド社,1995.3.運命は「口ぐせ」で決まる」三笠書房知的生きかた文庫
「女ざかり・男ざかり」を愉しむ 50歳からの生き方健康学」PHP研究所,1996.8.
「百歳、百人、百様の知恵」 編著.実業之日本社,1996.1.
「65歳北極熊を追う イヌイットとともに犬ゾリ冒険旅行」中経出版,1997.5.
「積極人間」は早死にする 人生成功を約束する「楽天思考」のすすめ」中経出版,1997.10.
「赤ワインとチーズが老化を止める 聖なる7つの習慣青春出版社 1998.4.プレイブックス
「市民が主役有機農業 オーガニック・ブームの背景」ダイヤモンド社,1998.5.
サプリメント革命」毎日新聞社,1999.11.
「私の写真帖」久保書店,2000.9.
「キレイをつくる地中海ダイエット 「スローフード」が教えてくれた無理なくヤセる法則」青春出版社,2001.7.
「銃を極める愉しみ 完本」青萠堂,2001.10.
「あなたが変わる「口ぐせ」の魔術 言葉の心理学・生理学」かんき出版,2002.2.
「ツキを呼び込む成功法則 ツイてる人生=よい気分+よい口ぐせ+よい体ぐせ」オーエス出版,2002.10.
「朝の習慣」を変えると人生はうまくいく! 3分でできるマンネリ革命」青春出版社,2003.9. のち文庫 
「あなたの夢をかなえる「未来日記」 "思い通りの人生"を手に入れる14日間トレーニング」PHPエディターズ・グループ 2003.12.
「自分を変える魔法の「口ぐせ」 夢がかなう言葉の法則」かんき出版,2003.3.
「ツキを呼ぶ「口ぐせ」「思考ぐせ」」講談社,2003.9.「成功してお金持ちになる魔法の口ぐせ」講談社+α文庫
「願えばかなう「思い込み」の魔力 「自己像」を変えて人生を変える脳内トレーニング」ベストセラーズ,2003.9.のちワニ文庫 
楽天思考口ぐせで夢がかなう 脳の想像力が人生をつくる」講談社+α文庫
「若々しい人老ける人 人生を楽しむオプティマル・ヘルスのすすめ」かんき出版,2003.8.
「90日で細胞が元気になる 若さとキレイをキープする生き方健康学」かんき出版,2004.6.
「愛されて頭のいい子になる魔法の子育て 子どもの脳は「感動!」で育つ」大和書房,2004.10.
「愛されてお金持ちになる魔法のカラダ」あいかわももこ絵.全日出版,2004.12.
「愛されてお金持ちになる魔法の言葉 あなたが変わる」全日出版,2004.5. のち三笠書房王様文庫 
「王子さまに出会い愛されるシンデレラの教え」宝島社,2004.12.
「女を味方にしてこそ男は大きく伸びる 女性に信頼されるコツもてるコツ」かんき出版,2004.5.
「叶えたい夢」が大きい人ほど成功する! 口ぐせ博士の脳を活かす思考術」青春出版社,2004.8.
「強運」を呼び込む7つの習慣」2004.4.成美文庫
人生100年時代の「生き方健康学」 若いまま可能な限り死を遅らせる」産能大学出版部,2004.8.
「人生にツキを呼ぶ黄金の一日二食」講談社,2004.3.
「成功を呼ぶ「口ぐせ」の科学」宝島社,2004.2.
「超人手帳 この世で一番偉大な力、「選択する力」とは何か12の寓話からひもとく」オーエス出版,2004.4.
「撮る」だけで心と身体が若返る カメラは最高のビタミン」細江英公 監修.ベストセラーズ,2004.9.
「願いをかなえる眠りはじめの5分間 科学が明かす成功の法則」宝島社,2004.3. のち文庫 
「脳から若返る「ときめき」の魔力 生涯「いい男・いい女」と言われる人の習慣」ベストセラーズ,2004.4.「恋にうつつを抜かしなさい!」ワニ文庫
「マーフィーお金に好かれる50のルール この法則で、あなたも幸せなお金持ちになれる」ゴマブックス,2004.9.
「マーフィー成功者の50のルール この"口ぐせ・思いぐせ"であなたの人生はうまくいく」ゴマブックス,2004.3.
「よく「遊ぶ人」ほど成功できる あなたの夢を実現させる「脳」の使い方」フォレスト出版,2004.10.
「運気を上げて美人になる魔法のルール あなたが変わる!ココロ・カラダ・コトバの魔力」PHPエディターズ・グループ 2005.9.
「結婚してからも恋の輝きに包まれて幸せに生きる魔法の恋愛術」DHC,2005.10.
「声に出すほど美人になるおまじない 言葉の力があなたを変える!」宝島社,2005.7.「美人になるおまじない」文庫
「最強の幸運体質をつくる魔法のアファメーションゴマブックス,2005.5.
佐藤富雄の「ツキ」の法則!」三笠書房知的生きかた文庫
「幸せに愛される美人の秘密 夢もお金も手に入る、新しい自分の作り方」幻冬舎,2005.3. のち文庫
「シンデレラになる魔法の言葉」2005.11.宝島社文庫
「図解Dr.佐藤富雄のあなたの運命が一変する!「口ぐせの法則」実践ノート」イースト・プレス,2005.1.
「ぜったい幸せになれる話し方の秘密 あなたを変える「言葉のプレゼント」」スリーエーネットワーク,2005.4.のち朝日文庫 
「ハピモテ恋愛塾 イイ男だけが知っているイイ女のひみつ」 蝶々 共著.ビジネス社,2005.8.
「魔法の快眠術 眠りながら夢がかなう」東洋経済新報社,2005.9.
「モテる男になる魔法のチカラ 女心と成功をつかむ遺伝子の法則」かんき出版,2005.6.
「恋愛と結婚の黄金ルール」大和書房,2005.12.
「一ヵ月で幸せになる魔法の絵本」マックス 2006.5.
「ウソの法則 100%願望をかなえる」幻冬舎 2006.10.
「運命の人」に愛されたいっ! あなただけの「王子様」を育てる方法」ベストセラーズ,2006.6.
「結婚までにあなたが変わる恋愛の作法」イースト・プレス,2006.3.
「"恋する"脳の育て方 夢をかなえる、言葉と体のレッスン」ソフトバンククリエイティブ,2006.9.
「幸運が舞い降りる笑顔の法則 あなたを変える「太陽の笑顔」と「満月の涙」」スリーエーネットワーク,2006.2.
「言葉にするだけで手に入る大人の恋、お金の秘密」ソフトバンククリエイティブ,2006.3
「合格するカラダを作るやる気みるみる合格ノート」ナガセ,2006.9.東進ブックス
生命の樹 佐藤富雄スピリチュアル写真集」一色一成 監修.マックス 2006.9.
「だれだって今より若くなれる 脳と細胞がよみがえるサイトキシン10の奇跡」マックス 2006.11
「ちょっとした習慣であなたの人生は変わる 思いのままに望みが叶い、最高の自分を手に入れる!」フォレスト出版,2006.7.
「脳が生まれ変わる魔法のウォーキング サイトカインであなたの脳が全快になる!」宝島社,2006.8.
「望みがかなう人は楽天思考」2006.9.中経文庫
「ハピモテ体質になれる美人の習慣 不調を絶好調に変える、ハッピー・ホルモンの作り方 : 女子力up!運気もup!」ゴマブックス,2006.11.
「美人は言葉で愛される ココロとカラダのハッピーな成功習慣」ビジネス社,2006.5.
「不老革命 脳内アンチ・エイジングで生き方に"大きな変化"が起こる!」学習研究社,2006.10.
「Dr.佐藤富雄の頭がよくなる生き方 「非日常体験」で、成功脳に生まれ変わる」イースト・プレス,2007.8.
「愛されて、幸せになる「話し方」のコツ」アスコム,2007.7.
「ありがとう」は魔法の言葉 ツキを呼び運命を開く」宝島社,2007.2. のち文庫 
「いい言葉は人生を変える!」2007.4.ベスト新書
「運命を変える大きな力がもらえる本」2007.2.中経文庫
「お金も愛も鷲づかみ セルフイメージ革命」フォー・ユー 2007
「彼女がニューヨークで一番の花屋さんになれた理由 アメリカ大富豪に伝わるお金持ちになる魔法」宝島社,2007.1
「口ぐせ美人 愛とお金にめぐまれつづける」本山浩子マンガ.ハギジン出版,2007.9.ココロ美人
「コロリ力 知らぬ間に人をとりこにする「脳」の使い方」経済界,2007.5 リュウ・ブックスアステ新書
「しあわせ脳にスイッチを入れる魔法の言葉51」幻冬舎,2007.1.
「幸せは、バンビの法則から」2007.11.Sasaeru文庫
「セレブに出会える黄金法則」ゴマブックス,2007.3.
「大富豪になる人のお金の使い方 あなたの人生が劇的に変わる48のヒント」大和出版,2007.7
「願いがかなう口ぐせ睡眠」グラフ社 2007.2.
「脳にうれしい音楽のチカラ アンチエイジングの黄金律」ショパン,2007.11.
「美肌のチカラ 4週間で5歳若返る」池田書店,2007.2.
「50歳からの勉強法 自分の夢が実現する!」海竜社,2008.1.
「あなたをお金持ちにする魔法の場所 熱海に住んで週末は銀座で過ごす月に一度は北海道」幻冬舎,2008.6.
「女の幸せをすべて手に入れるフルコース宣言 幸せになるも不幸せになるも33歳までの宣言ですべてが変わる」ゴマブックス,2008.9
「書くだけで夢がかなう魔法の手帖術」2008.11.宝島社文庫
「グッド・ヴィジョン 豊かさを約束するマーフィー50の言葉」2008.1.ゴマ文庫
「幸せに愛される法則 女性のための脳レッスン」宝島社,2008.9.
「人生の選択 "セレブリッチ"という生き方」学習研究社,2008.7.
「たった3年で楽しいお金持ちになる方法 人も運も夢も引き寄せる小さな習慣」朝日新聞出版,2008.4.
「脳が悦ぶと人は必ず成功する 「ひらめき脳」が目覚める楽しい習慣術」ナナ・コーポレート・コミュニケーション,2008.7.Nanaブックス
「人は"口ぐせ"から老化する」青春出版社,2008.4.
「富豪塾 「未来ストーリー」で最高の人生を手に入れる!」大和出版,2008.1.
「欲ばり~に生きる 新しい大人の時代」かんき出版,2008.5.
「Dr.佐藤富雄の脳にいい!習慣術」イースト・プレス,2009.12.文庫ぎんが堂
「あなたの夢がすべてかなう結婚の作法」イースト・プレス,2009.6.
「いい「口ぐせ」はいい人生をつくる 100万人の口ぐせ理論」大和出版,2009.11.
「女を味方にして男は大きく伸びる 信頼されてモテる法則」かんき出版,2009.10.
「感謝ノートで夢は叶う! 人生の図は自分で描ける」朝日新聞出版,2009.12.
「口ぐせひとつでキミは変わる 夢をかなえる言葉のスイッチ」PHP研究所,2009.12.心の友だち
「人生の黄金期を今から迎える方法 生涯現役の脳はこうしてつくる!」大和書房,2009.1.
「大富豪のお金持ち教育 子どもの成功脳はこうしてつくれ!」大和出版,2009.1
「定年する脳しない脳 日々の不安を消す楽しい脳の使い方」ナナ・コーポレート・コミュニケーション,2009.5.Nanaブックス
「できる人のすごい!口ぐせ 脳が喜ぶ!仕事がはかどる!」PHP研究所,2009.11.
「脳が元気になる、1日の習慣 「朝、昼、夜、休日、休暇」の使い方で、幸せな未来を手に入れる」ダイヤモンド社,2009.1
「美人でなければ幸せになれない理由」ゴマブックス,2009.3.
「料理をしない女味がわからない男」海竜社,2009.12.
「愛されてお金持ちになる魔法の手引き」ぜんにち出版,2010.4.
佐藤富雄の「若返る!」技術 やる気と自信が湧いてくるスローエイジングの科学」大和出版,2010
「遊ぶ人」ほど成功するホントの理由 300万人の人生を変えた「口ぐせ博士」が教える「勝手に成功する脳」の作り方」フォレスト新書 2011.12.
「頭が冴え、疲れない体になる「この習慣」を続けなさい」三笠書房,2011.10.
「一生サビない女になるシンプルな習慣 マイナス10歳を実現する成熟系美女のアンチエイジング講談社 2011.12.
「若く見える人は、なぜ運がいいか 運を味方にする33の法則」新講社 2011.5.
「一瞬であなたの人生を変えるシンプルな習慣」フォレスト新書,2012.6
「書き込み式」あなたの夢をかなえる未来日記PHPエディターズ・グループ 2012.2.
「口ぐせダイエット 脂肪が逃げ出す「ゼロ円」メソッド」2012.3.講談社+α新書

スポンサーリンク  

 

ごきげんよう♪~