ハッピーライフ専科

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簡単に幸せになれる2大行動とは?

 ☆彡簡単に幸せになれる行動とは?

 

「幸福とは簡単には訪れないもの」と思い込みをしていませんか?

 

実は、誰でも簡単に幸福感を高める方法が2つわかってきました。

 

①その一つは、歩き方をただ「大股にする」というものです。

アトランティック大学の心理学者サラ・スノドグラスは歩き方が行動する人間に、どのような影響を与えるか研究しました。

 まず、運動と心拍数の関係を調べるという名目で陽体験者を募集し、2日に分けて参加者に3分ずつ歩いてもらう実験を行いました。

 そこでは参加者の半数に、腕を善く振り、大股で背筋を伸ばして胸を張って歩くように指示しました。

残りの参加者には、歩幅を小さく、のろのろと、うなだれて歩いてもらいました。

 その後調査すると、堂々と歩いたグループは、しょぼくれた態度のグループよりも、幸福度がはるかに高かったことが分かったのです。

 TVで活躍する芸人、タイトルを取るようなスポーツ選手は、立ち居振る舞いから堂々としていて、自信ありげに見えるもの。

 一方、気が弱かったり、自分に自信がない人は、猫背でもね~うつむいているイメージがないでしょうか?

 しかし、これは順序が逆で、姿勢が悪いから「ネガティブ」になってしまうのです。

 心理学者トミー・アン・ロバーツは2007年の実験で、背筋を伸ばす実験をしました。

背筋を伸ばしたグループと、前かがみグループをそれぞれ3分間椅子に座らせ、その後全員にテストを実施しました。

 背筋を伸ばしたグループは幸福度が上がっただけではなく、手捨ての成績もよいことがわかりました。

 ちょっとした動きでも、心には大きな影響を与えるのです。

 大股で歩くときっと幸せを呼び込むことができるでしょう。

 

※オマケ ウォーキング・レッスン 美しくて 疲れない 歩き方


ウォーキング・レッスン 美しくて 疲れない 歩き方

 

※オマケ   美しく見える歩き方と正しい姿勢


ウォーキングレッスン①美しく見える歩き方と正しい姿勢とは?

 

☆彡微笑むと幸福度が上がる

 

②もう一つの方法は微笑むことです。

 

 あらゆる行動の仕方が、感情に影響するのではないかという仮説を出し、歩き方が気持ちに作用するこ とを最初に実証したのはアメリカの哲学者&心理学者の重鎮ウィリアム・ジェームスでした。

 行動が感情に影響を与えるという結論が出ました。

 そのことを活用すれば「幸せになりたい人」がとるべき行動はただ一つ。

 幸せでなかったとしても、まるで幸せであるかのようにふるまうことです。

 そのためには微笑を長続きさせる練習をしてみましょう。
 
 『笑い話や楽しかった記憶を思い浮かべながら笑顔を作る。

 メールが届いたら微笑む、電話が来たら微笑む。

 微笑みと笑顔を癖にしていくと、日常生活の中に幸せを取り込むことができます。

 恥ずかしがらずに行えば周囲の雰囲気は協力的になり、良好な人間関係が築けることでしょう。』

 そして、歩くときに、リラックスし、元気に楽しげに歩くと、幸福度が高められます。

 大股で姿勢を正し、いつも笑顔でいれば、幸せは自然とやってくることでしょう。

 

☆彡今日の一言
①背筋をピーン&大股で歩くと幸せになる。

 

②微笑むと幸福度が上がる。(女優になったつもりで)

 

③幸せだから笑顔になるのではなく、笑顔だから幸せになるのだ。(笑う門には福来る)

 

人生は一度だけ、でもね リセットは何度でもOK♪~ 楽しまなくっちゃ♪~

 

Good Luck!! 幸運を祈ります! おきばりやす。

 

以上は植木理恵著「幸運を引き寄せる行動心理学入門」より一部抜粋&加筆

 

植木理恵
植木 理恵(うえき りえ、1975年(昭和50年) - )は、日本の心理学者。慶應義塾大学理工学部非常勤講師。
大分県大分市出身。大分県立大分上野丘高等学校お茶の水女子大学生活科学部卒業。東京大学大学院教育学研究科修了。

◆受賞歴
2000年 - 城戸奨励賞(日本教育心理学会)
2005年 - 優秀論文賞(日本教育心理学会)

研究分野 臨床心理学 教育心理学
研究機関 慶應義塾大学
出身校
お茶の水女子大学生活科学部人間生活学科卒業
東京大学大学院教育学研究科修了
東京大学大学院教育心理学コース後期博士課程中退

経歴
大分県大分市出身。大分県立大分上野丘高等学校卒業・お茶の水女子大学生活科学部人間生活学科(発達臨床心理学講座)卒業。東京大学大学院教育学研究科教育心理学コース博士課程を2003年に単位取得退学。2004年から2007年にかけて文部科学省特別研究員を務める。
日本教育心理学会に2000年に城戸奨励賞・2005年に優秀論文賞を授与される。現在は都内の総合病院のカウンセラーおよび慶應義塾大学理工学部非常勤講師を務めている。
「一般人と結婚した」と共演者・門倉貴史に述べるシーンが2014年1月1日放送ホンマでっか!?TVスペシャルにて放映され明石家さんまら共演者に盛大に祝福される。しかし「離婚した」と2015年11月18日放送ホンマでっか!?TVにて発言。
著書
『出会いをドラマに変える2分の法則 - 第一印象の心理学』(東洋経済新報社、2006年、「好かれる技術 - 心理学が教える2分の法則」新潮文庫
『困ったオンナを黙らせる技術』(サンマーク出版、2007年) 
『シロクマのことだけは考えるな! 人生が急にオモシロくなる心理術』(マガジンハウス、2008年、のち新潮文庫
『人を見る目がない人 なぜ人は人を見誤るのか?』(講談社、2008年、「たった三回会うだけでその人の本質がわかる〜脳機能と心理学」講談社+α文庫)
『ネガティブな自分をゆるす本 ポジティブ・シンキングのとらわれをはずそう!』(大和出版、2008年) 
『婚活の傾向と対策 恋愛心理の読解力が身につく演習問題50』(グラフ社、2009年)
『小学生が『うつ』で自殺している〜臨床現場からの緊急報告〜』(扶桑社新書、2009年)
『本当にわかる心理学 フシギなくらい見えてくる!』(日本実業出版社、2010年) 
『『ココロのため息』がスーッとなくなる本 - 元気が出てくるメンタル・ギブの法則』(大和出版、2010年) 
『ウツになりたいという病』(集英社新書、2010年)
『他人の心がカンタンにわかる!:植木理恵の行動心理学入門』(宝島社〈別冊宝島〉、2011年) のち(〈宝島SUGOI文庫〉、2012年)
『男ゴコロ・女ゴコロの謎を解く!:恋愛心理学』(青春出版社、2011年)
『人の心がまるごとわかる心理学〜なぜ人は買占めに走るのか?〜』(中経の文庫、2011年) 
『脳は平気で嘘をつく:『嘘』と『誤解』の心理学入門』(角川書店〈角川ワンテーマ21〉、2011年) 
『つい「凹んでしまう」から抜け出す本 すぐに効く「植木式セラピー」』(大和出版、2012年) 
『ビジュアル図解心理学 ゼロからわかる!』(KADOKAWA、2013年)
植木理恵の人間関係がすっきりする行動心理学』(宝島社、2016年)
『「やる気」を育てる!』(日本実業出版社、2018年)
『賢い子になる子育ての心理学』(ダイヤモンド社、2019年)

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