体を温める健康のコツは「綿やシルクの天然素材下着を、蒸しタオルを活用、入浴剤は炭酸入浴剤」等

体にいいことは自然治癒力を高めることです。

自然治癒力を高めるポイントは4つ{➀温、②食、➂動、➃想}です。

①体を温めること。〈温〉

➁バランスの良い食事をすること。〈食〉

➂体の滞りを流すこと。〈動〉

➃心の滞りを流すこと。〈想〉

です。

逆に「冷え」「偏った食」「運動不足」「偏った思考」など

これらに陥らないことが健康につながります。

☆彡不調をなくすコツ　
ポイント4の➀

①体を温めること。〈温〉

☆彡体を温める健康のコツについて

健康な体への第一歩は冷えをなくすことから始まります。

冷え取り生活を始めましょう。

前回は
☆彡体を温める健康のコツとして①～⑭までの内

➀自分の冷えを自覚する。

➁暖かい湯をゆっくり飲む

までをお知らせしました。

当ブログ2018年　1月18日投稿分

今回は➂～⑭までのご案内です。

➂五本指の靴下をはく
足指が１本ずつ温められることで血液の循環が良くなり、足先の冷えが改善される。
匂い対策、水虫防止になる。特にシルク製はデトックス効果も高まる。

➃綿やシルクの下着を身に着ける。
天然素材の下着は肌に優しく、体を冷やさない。

➄冷えたら「命門めいもん」「腎兪じんゆ」「太渓たいけい」のツボを刺激する。
温めるパワーの強いツボだから、体の中から冷えを和らげる。
カイロを貼るだけで良いので手軽にツボを刺激できる。

➅ツボ刺激にお灸を取り入れてみる。
初めての人は万能のツボ「合谷」から試すとよい。

➆大きい筋肉太い血管を温める。
大きい筋肉がある「お腹」「お尻」「太もも」「二の腕」を温めると効率よく全身に熱が伝わる。

太い血管が通る「首」「手首」「足首」を冷やさない。

➇蒸しタオルを活用する。
速攻で、温めたい時は蒸しタオルが便利。肩や首に充てると血流がアップして、こりの解消に良い。

顔に当てると毛穴が開いて、肌の老廃物も、除去される。

目の上に置くとドライアイの解消にもよい。

➈湯たんぽを利用する。

➉足湯、手湯をする。

⑪入浴剤は炭酸入浴剤。
湯に溶けた炭酸ガス(二酸化炭素)が皮膚に浸透すると、血管を広げ血流をよくする。

⑫風邪をひいたら「葛根湯」を飲み、風呂で汗をかく。
葛根湯は血行や発汗を促し、代謝を高める。風邪の初期症状に効く。
血行が良くなるので頭痛肩こり、腰痛にも効果有。

⑬生姜を食べる。
冷えには「乾燥」もしくは「加熱」させた生姜がポイント。血行を促進してくれる。
また体脂肪を分解してくれるからダイエットにもよい。

⑭冷える食材を避ける。
夏野菜、ナス科の野菜(ナス、トマト)は体を冷やすので要注意です。
バナナやマンゴーなど暑い国で収穫される果物も冷えのもとです。
糖質は体を冷やすので特に冷たいデザートは控える。

以上「体を温める健康のコツ」のお知らせでした。

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全より一部抜粋

ハッピーライフ専科