ハッピーライフ専科

話題やニュース、 書籍、経験、その他情報を通じて楽しく、ハッピーライフを目指している自己啓発・処世術・開運ブログです。

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技術・スキル

表情筋を鍛えていい笑顔になろう♪~

☆彡表情筋を鍛えて笑顔になろう 日本人と欧米人とでは、顔から受ける印象がかなり違います。 私達日本人の80%以上は、口角が下がって生まれてきているそうです。 一方、欧米人は口角が上がっているのです。 ですから黙っていても、表情は穏やかで、楽しそう…

「~ねばならない」という思い込みを捨ててみると生きるのが楽になる。

☆彡女性だから。お母さんだから…。 「~ねばならない」という思い込みを捨ててみよう。 今は、「いつも明るく楽しそう」と皆さんに言って頂ける私(大原千鶴)ですが、昔はそうでもありませんでした。 例えば、私だけ挨拶してもらえなかったとか小さいことでク…

人生に行き詰まったら、ワクワクする方向へ転換してみよう♪~

☆彡行き詰まったら、方向転換してみる 「なりたい自分」に向かって笑顔で頑張っている途中、「うーん、最近なんだか調子が悪いなぁ」と一種のスランプ状態に陥る時期もやってきます。 それは自然発生的に起きる、当たり前の流れです。やはり、お邪魔だと思い…

自分の気持ちを上手に言葉にする七大ヒントとは?

☆彡自分の気持ちを上手に言葉にする七大ヒント 他人とはもちろん、自分自身とのコミュニケーションを大切にするためのヒントを七つ挙げておきます。 ①いつも自分の気持ちを「素直」に前向きに表現できるようにしよう。常に自分の本心を知って、上手にそれを…

方向転換を成功させる6つの方法とは?

☆彡方向転換を成功させる6つの方法 どちらに向かっていけばいいのか?困惑して分からなくなった時は、とりあえず前に進みましょう。 自分の理想は何かが見えてないと、自分がどこに向かって生きているのか、わからなくなってしまいます。 自分が方向転換しよ…

人材育成の二大必須要件とは?

☆彡人に仕事を任せたら七割で良しとしよう。 五十代以降は仕事でも部下を束ねることが多くなっていることでしょう。 でもね~、もちまえの強権を発動し、部下を牛耳っているだけでは、役割を十分に果たしているとは言えませんね。 部下を育てるということも…

人生を楽しく乗り切る三つの魔法の言葉とは?

☆彡人生を楽しく乗り切る三つの魔法の言葉 何度となく困難に直面するのが人生です。 さて、それをどうやって乗り越えていくか? 僕(作者)は「三つの魔法の言葉」を大事にしています。 一つは「まあ、いいか」、 二つ目は「それがどうした」、 三つめは「人そ…

「計画に1時間かければ、実施時間を3時間節約できる。」

☆彡自分を変える方法 ☆忙しい時ほど計画に時間をかけよう! 落ちこんでいる時、怒っているとき、動揺している時にはなかなか新しいことを始めようなんていう気分にはなれないものだ。 しかし、「ナポレオン・ヒル」はそんな時こそ、ある人生のルールを学ぶの…

目標はハードルを下げ、小さくし、必ずやり遂げよう! その積み重ねが自信を生む。

☆彡自分を変える方法 ☆小さな目標を立て、必ずやり遂げよう ある男性からモチベーションについて相談がありました。 「私の問題は、すべて中途半端で終わらせてしまうことなんです。いろいろ挑戦してみるのですが、最後までやり切ったことがないんです。すぐ…

自分を変えるにはビジョンを描き、実現したかのようにふるまうこと。

☆彡自分を変える方法 ☆なりたい自分になったかのように行動する ある時、アーノルド・シュワルツェネッガーに次のように質問しました。 「ボディビルの世界を引退して、次の目標は何ですか?」 すると彼は答えました。 「ハリウッドで最も稼ぐスターになるつ…

運がよくなる言葉とハッピー思考とは?

☆彡最強の開運方法とは? 「幸運とは、自分が運がいいと信じることだ」とアメリカの劇作家テネシー・ウィリアムズは言っています。。 第一のステップは「自分が運がいいと信じること」でした。 第二のステップは「運がよくなる言葉を使うこと」です。 まず、…

世の中すべてがハッピー♡に見えるコツとは?

☆彡世の中すべてハッピーに見えるコツとは? 最近怒りっぽい人が増えていると思いませんか? ニュースを見ていても、「たったそれだけのことで・・・」と極些細なことで口論となり、たちまち傷害事件に…。なんて話が後を絶ちません。 世の中全体がイライラして…

消化力&理解力もアップしてダイエットにもいい食べ方とは?

☆彡消化力&理解力をアップし、ダイエットにもいい食べ方 最も身近な消化液、「唾液」は口の中の3か所から分泌しています。 耳下腺、顎下腺、舌下線という3大唾液腺です。 ①耳下腺=最も大きく左右の耳の前下方に位置してます。おたふくかぜになると晴れる場…

ネガティブ語はポジティブ語に変換しよう。ハッピ~になるよ「言葉遣いは心遣い」

☆彡肯定語を使おう ネガティブ語をポジティブ語に変換しよう 言葉には「肯定語」と「否定語」があります。 「はい」「いいえ」「好き」「嫌い」等がありますね。 また、「残さないで」等「~しないで」という打消しの言葉に対して「沢山食べてね」の様に「(…

悩みのほとんどは取り越し苦労で終わるものだ! 望月泰彦著「どうせ自分なんか」から「こんな自分でも」へ より

人間、日々悩みは尽きません。皆誰でも同じです。 しかし、自分の考え次第では、苦しみというものはかなり軽減されるのです。 そんな私(望月泰彦)の経験談をお話しさせていただきます。 以前仲間とある山に登山した時の話しです。 初めての登山だったので様…

「自分にしてもらいたい ように人に対してする」黄金律(Golden Rule)

☆彡恋愛運に良く効く「いいこと」 ☆「受け取りたいもの」は自分からあげる あなたが愛する彼に、「もっと優しくしてもらいたい」 「もっと癒してほしい」 「もっと大切にされたい」 「もっとかまって欲しい」 などと思うなら、まずあなたが彼に「優しくして…

「反対の手で歯磨き」これで人生が変わる?♪~

☆「反対の手で歯磨き」すいっち、これで人生が変わる♪~ 目覚めて、起き上がって、布団から出る。 改めて考えると、これを自動的にできるというのは素晴らしく幸せなことなのです。 まず、目が覚めたということは「生きている証」です。不幸にして、目覚めな…

「朝イチ言葉」すいっちで幸せ♪~

☆朝イチ言葉すいっちで幸せ♪~ ある講座の受講生さんたちにアンケートを獲りました。「今日、初めて発した言葉はなんでしたか?」 「うわーっ、寝過ごした」「あかん、もう起きよう」「オハヨー、起きろー」「ヤバッ、二度寝した。」 「ヤバイ、炊飯器の予約…

自分の決心を反対されたらどうする?

☆新しい人生を始めたいあなたへ ◆あなたの決心を邪魔するものとは? 古い自分と決別すると決めても、反対する人は必ずいます。 「そんなことをしたら、今までの努力は水の泡よ。もったいないわ。あなたのためを思って言っているのよ」とか「せっかくだから、…

悲しい顔を習慣にせず、泣きたいだけ泣け!

☆悲しい顔をしても得なことは一つもない! ◆悲しい顔を習慣にするな! 人間は悲しい時には悲しい顔になります。 感情が表情に出るのは自然なことです。 でもね~、悲しくないのに悲しい顔をしてはいけません。 顔の表情が自分のココロに影響を与えますから、自…

忙しい時こそ魔法の言葉「時間は、ある!」と口ぐせにしよう♪~ 忙しくならない、とっておきの方法とは?

仕事の進め方について ☆「時間は、ある!」 日頃、私たちはつい、「忙しい、忙しい、時間がない」という言葉を連発しています。 しかし、時間がない、足りないという前提で仕事をすると、本当に時間が不足する状態を生み出します。 しかも、仕事の最中はずっ…

"みんなちがって、みんないい" 金子みすゞ 「人は多様性を認めると、お互い自由になれる」

☆「人は多様性を認めると、お互い自由になれる」 天才詩人・金子みすゞさんは遺言ともいえる素晴らしいメッセージを残してくれました。 それは「みんなちがって、みんないい」です。 どんな時も相手を認め、だからといってマネするのではなく、自分は自分ら…

「優勝する準備はできていま~す。」過去完了⇒ワクワク現在進行形アへ ファメーション活用法について

☆彡アファメーション活用法 「優勝する準備はできていま~す。」 日本のAという有名な若手の女性プロゴルファーが、渡米してグローパルに活躍しようと試みましたが、3年以上も勝利がありません。 そこで、たくさんのメンタルトレーニングプロと称する人たち…

日常の出来事を「快」と感じるココロのトレーニングをしよう♪~

☆「快適トレーニングでいい出来事を引き寄せよう」 頭には「脳トレーニング」、体には「筋肉トレーニング」、ココロには「快トレ=快適トレーニング」が必要です。 頭を鍛えるためには「脳トレ」です。 私たちは脳の3%くらいしか使っていないという研究報告…

人生を変えるレッスン~ "Simple is best." タル・ベン・シャハー著成瀬まゆみ訳「ハーバードの人生を変える授業」より

✱人生を変えるレッスン✱ ◆「全てをシンプルにする」 誰しもが時間に追われています。それがうつ病の増えている主な原因だとも言われています。 私(タル・ベン・シャハー)は大学院時代、学生のサポートをするチューターをしていて、学生部が履歴書を書くのを6…

人生を変えるレッスン~『困難から学ぶ』タル・ベン・シャハー著「ハーバードの人生を変える授業」より

✱人生を変えるレッスン✱ ◆「困難から学ぶ」 アメリカは「幸せでなければならない」という思い込みにとらわれていると批判されることがあります。その場しのぎの問題解決法や苦痛のない人生のための自己啓発本が空前の売れ行きを見せ、人々は感情的な苦痛を覚…

人生を変えるレッスン~「思いやりの心を持つ」&「瞑想のすすめ」 タル・ベン・シャハー著「ハーバードの人生を変える授業」より

✱人生を変えるレッスン✱ ◆「思いやりの心を持つ」 18世紀ドイツの哲学者イマヌエル・カントは、「道徳的価値のある行為は義務感から行われるものである。」としています。 とすると、「自らの利益のために何かを行うことは、道徳的な行為とはなりえない。」…

「小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生み出す。」タル・ベン・シャハー著成瀬まゆみ訳「ハーバードの人生を変える授業」より

✱人生を変えるレッスン✱ ☆彡「習慣化」することについて 「変化する」ことは非常に難しいとする研究が数多くあります。 新しいやり方を学ぶ、新しい行動を取り入れる、あるいは古い習慣を変えるということはどれも大変なことです。 個人であれ、組織であれ、…

「感謝する」ことで幸福感が増し、ポジティブになる。タル・ベン・シャハー著成瀬まゆみ訳「ハーバードの人生を変える授業」より

✱人生を変えるレッスン✱ ☆彡感謝すること 心理学者のロバート・エモンズとマイケル・マッカローは、一連の研究の中で、被験者を2つのグループに分け、1つのグループには「ちょっとしたことでもいいので、毎日感謝できることを5つ書いてもらう。」という実験…

「人を認め、許す」ことができると願いが叶いやすい! 井内由佳著「嫉妬されるほど幸せな人が持っている『自分軸』のつくり方」より

✱自分軸の作り方✱ ☆彡第一章 感情を律する いつでも笑顔に囲まれるために ☆物事を反対側から見ると人を許すことができる。 時々あの人は「器が大きい」とか「器が小さい」等という言い方をしたりします。 ある日、神様に教わりました。 「器というのは、入れ…

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